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冬の乾燥肌対策と、お肌にとって一番重要なミネラルとは

美容・健康

冬が近づくにつれてお肌の乾燥が気になりますし
寒さが本格的になるとお肌のトラブルが生じてきますね。

湿度も下がってきますとお肌が敏感に感じとり
明らかに肌の状態が悪化します。

一般に湿度が30パーセントを切ると
お肌が荒れやすくなります。
原因は肌の水分が蒸散しやすくなるからです。

その目安が「湿度30パーセント以下」の環境です。

お肌の乾燥を防ぐには保湿を充分にすることと
環境の改善と、食生活に気を付けて
ビタミンや必須ミネラルを採らなければなりません。

つまり外側だけの対策、対症療法だけでなく
体(細胞)を作る食べ物も気を付けなければなりません。

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冬のお肌の乾燥対策


以下は一般的に冬の乾燥対策としてよく言われてることです。
お肌のケアは女性はもちろん、男性もスキンケアは行いましょう!

女性の様に、化粧水、美容液、乳液、クリームと入念に行わなくても
男性用のオールインワンのスキンケアができる物がありますから
上手に利用したいものです。

今からできる乾燥対策

★これからの季節は日射しは強くないが
日焼け止めは油断なくしっかりとおこなう。

★強い洗浄力の洗顔料や、オイルクレンジングはは避け
肌にやさしい泡タイプなどの洗顔料に変える。

★ローションは洗顔後に浸透力の良いものを使う。

★入浴後の保湿ケアは15分以内でおこなう。
特に乾燥しやすい、肌の露出してる手足は保湿クリームでお手入れ。

★なるべく寝具は肌にやさしい天然素材で、吸水性の良い物を使用。

★肌に触れるところは、静電気の起きやすい化学繊維の衣類は避ける。

★マメに水分補給をする。

★香辛料やアルコールは避けるか、過度に取らない。

以上の事柄は冬のお肌対策にとても重要ですが
食事から取る栄養での、お肌対策も重要です。

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乾燥肌対策に必要な亜鉛


健康な体(肌)を維持するには
ビタミンをはじめとする様々な栄養素が必要です。

その中でもコラーゲンの生成を助けるビタミンCや
老化防止に効果的といわれる、ビタミンEなどは重要度が指摘されてます。

ビタミン以外で重要なものとして「亜鉛」の摂取は重要です。
乾燥肌やアトピーにも亜鉛を摂取することで、症状の改善が期待できます。

亜鉛がなぜ重要かというと
体のすべての臓器や器官の細胞にを作るのに亜鉛が必要です。
不足すると味覚障害、肌荒れ、うつ、インポテンツ、抜け毛など
他にも様々な症状が体に表れてきます。

特にお肌には、肌荒れだけでなく、ニキビ、アトピーなど皮膚疾患に関するものは
亜鉛不足が原因によるもが多いですね。

そもそも亜鉛は必須ミネラルで、体に無くてはならず
新陳代謝を活発にし、細胞分裂をつかさどる重要なミネラルです。
亜鉛不足は体全体、お肌の乾燥対策にも絶対不可欠な物なのです。

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現在の食事では摂取しにくい亜鉛


そもそも亜鉛は食事で偏ったものだけをとらずに
全体にバランスよく食事をすれば取れるミネラルですが
現在の野菜には以前に比べて、亜鉛の量が減ってきている状態です。

原因としては農地が化学肥料主体で、農薬なども一因とされてます。
またファストフードや加工食品、コンビニの食材等に入っている
食品添加物が体に摂取された亜鉛の吸収を阻害します。

お酒の飲み過ぎはアルコールを肝臓で分解する際に
水分を必要とされますので、水分不足が乾燥肌に影響しますし
亜鉛がアルコール分解する際の必要なミネラルなので
アルコールの摂取は亜鉛不足にもつながります!

 

 

まとめ


元々は普通の食事でまかなえた、お肌の乾燥に重要な
ミネラルの亜鉛は以上の様な要因で、体に摂取しにくくなりました。

これを防ぐには外食や過度の飲酒をせずに
新鮮な野菜を自分で料理し、食遺品添加物をなるべく取らない。
こういう生活が望ましいわけですが、現実の生活では難しいですね。

あとはサプリメントで採ることも考えられます。
その際に吸収を助けるクエン酸や、ビタミンCを一緒に採ることをおススメします。

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