冬の乾燥肌対策と、お肌にとって一番重要なミネラルとは

冬が近づくにつれてお肌の乾燥が気になりますし
寒さが本格的になるとお肌のトラブルが生じてきますね。

湿度も下がってきますとお肌が敏感に感じとり
明らかに肌の状態が悪化します。

一般に湿度が30パーセントを切ると
お肌が荒れやすくなります。
原因は肌の水分が蒸散しやすくなるからです。

その目安が「湿度30パーセント以下」の環境です。

お肌の乾燥を防ぐには保湿を充分にすることと
環境の改善と、食生活に気を付けて
ビタミンや必須ミネラルを採らなければなりません。

つまり外側だけの対策、対症療法だけでなく
体（細胞）を作る食べ物も気を付けなければなりません。

以下は一般的に冬の乾燥対策としてよく言われてることです。
お肌のケアは女性はもちろん、男性もスキンケアは行いましょう！

女性の様に、化粧水、美容液、乳液、クリームと入念に行わなくても
男性用のオールインワンのスキンケアができる物がありますから
上手に利用したいものです。

今からできる乾燥対策

★これからの季節は日射しは強くないが
日焼け止めは油断なくしっかりとおこなう。

★強い洗浄力の洗顔料や、オイルクレンジングはは避け
肌にやさしい泡タイプなどの洗顔料に変える。

★ローションは洗顔後に浸透力の良いものを使う。

★入浴後の保湿ケアは15分以内でおこなう。
特に乾燥しやすい、肌の露出してる手足は保湿クリームでお手入れ。

★なるべく寝具は肌にやさしい天然素材で、吸水性の良い物を使用。

★肌に触れるところは、静電気の起きやすい化学繊維の衣類は避ける。

★マメに水分補給をする。

★香辛料やアルコールは避けるか、過度に取らない。

以上の事柄は冬のお肌対策にとても重要ですが
食事から取る栄養での、お肌対策も重要です。

健康な体（肌）を維持するには
ビタミンをはじめとする様々な栄養素が必要です。

その中でもコラーゲンの生成を助けるビタミンCや
老化防止に効果的といわれる、ビタミンEなどは重要度が指摘されてます。

ビタミン以外で重要なものとして「亜鉛」の摂取は重要です。
乾燥肌やアトピーにも亜鉛を摂取することで、症状の改善が期待できます。

亜鉛がなぜ重要かというと
体のすべての臓器や器官の細胞にを作るのに亜鉛が必要です。
不足すると味覚障害、肌荒れ、うつ、インポテンツ、抜け毛など
他にも様々な症状が体に表れてきます。

特にお肌には、肌荒れだけでなく、ニキビ、アトピーなど皮膚疾患に関するものは
亜鉛不足が原因によるもが多いですね。

そもそも亜鉛は必須ミネラルで、体に無くてはならず
新陳代謝を活発にし、細胞分裂をつかさどる重要なミネラルです。
亜鉛不足は体全体、お肌の乾燥対策にも絶対不可欠な物なのです。

そもそも亜鉛は食事で偏ったものだけをとらずに
全体にバランスよく食事をすれば取れるミネラルですが
現在の野菜には以前に比べて、亜鉛の量が減ってきている状態です。

原因としては農地が化学肥料主体で、農薬なども一因とされてます。
またファストフードや加工食品、コンビニの食材等に入っている
食品添加物が体に摂取された亜鉛の吸収を阻害します。

お酒の飲み過ぎはアルコールを肝臓で分解する際に
水分を必要とされますので、水分不足が乾燥肌に影響しますし
亜鉛がアルコール分解する際の必要なミネラルなので
アルコールの摂取は亜鉛不足にもつながります！

元々は普通の食事でまかなえた、お肌の乾燥に重要な
ミネラルの亜鉛は以上の様な要因で、体に摂取しにくくなりました。

これを防ぐには外食や過度の飲酒をせずに
新鮮な野菜を自分で料理し、食遺品添加物をなるべく取らない。
こういう生活が望ましいわけですが、現実の生活では難しいですね。

あとはサプリメントで採ることも考えられます。
その際に吸収を助けるクエン酸や、ビタミンCを一緒に採ることをおススメします。