ドカベン香川の訃報は他人事ではない!中高年のメタボリックを改善する!

 

ドカベンの名で愛された元プロ野球選手の香川信行さんが亡くなった。

氏のキャラクター的な体系と、人懐っこそうな笑顔は誰からも愛され
その早すぎる死はファンの間では、驚きとともに大変惜しまれています。
同世代を生きたものとして、ご冥福をお祈りします。
彼を死に追いやったのは心筋梗塞。
甲子園から活躍してた時から、プロ野球で引退するまで
彼は100キロ以上の肥満体型でした。

引退されてからも体重は落ちてなかったようです。
中高年の肥満、メタボリックシンドロームによる病気のリスク。

ドカベン香川の死から学ぶ中高年の体重管理を考えてみたいと思います。

 

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ドカベン香川も勝てなかったメタボによる心筋梗塞、肥満の危険度!


直接の死因原因はニュース等によると心筋梗塞。
それにプロ野球を引退後に、腎不全を患い
三年前からは人工透析の治療を受けられてたようです。

2013年の1月にも心筋梗塞で倒れ、次に倒れたらかなり危険なことを
医師から言われてたようです。

やはり香川さんの場合、肥満からくるリスクは相当なものだと推測されます。
プロ野球をやめた時に、体重を少しでも落としていればと・・・・・・・
プロ野球ファンとして、その早い死は惜しまれます。

死を早めたげんいんが肥満によることは誰の目にも明らか
では肥満による病気として、特に危険なものは

1糖尿病
2心筋梗塞
3脳卒中
4狭心症
5高脂血症
6高血圧

代表的なとこで以上6種類をあげてみましたが
関連としてあるものをあげればきりが無く
おそらくこの数倍以上の病名が出てくると思います。

肥満→メタボリックシンドロームが及ぼす病気は数限りない!
メタボを改善しない限り、中高年は病魔からは逃げられなでしょう!

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メタボリックシンドロームとは


まずメタボリックの定義ですが

腹囲が、男性で85センチ以上、女性で90センチ以上で
下記の3つの項目のうち2つ以上当てはまったものが
メタボリックシンドロームと診断されます。あなたはいくつ当てはまりますか

❶脂質

・中性脂肪 150mg/dl以上
・HDLコレステロール 40mg/dl未満
❷血圧

・収縮期血圧 130mmHg以上
・拡張期血圧 85mmHg以上
❸血糖値

・空腹時血糖 110mg/dl以上

脂質とと血圧はどちらか片方が当てはまると一つと数えます。
どうでしょう一つや二つ当てはまると思います。
でも最近になって、この基準値が少しゆるくなりました。

お腹周りも男性で90センチ、血圧で140以上に変わったはずだと思います。

血圧等の数値は以前のままで良いと思いますが
お腹周りは、身長180センチ以上の人と、160センチ未満の人が
同じ数値というのは、まったくもって分かりません。

しかし以上の3つの数値は気にかけるべきだと思います。
数値を超えたら改善すべきでしょう。

 

 

20歳頃の体重に現在10キロ以上なら、リスク2倍!


厚生労働省研究班がまとめたリポートで
「若いころやせていても中高年になって太ると心筋梗塞などのリスクは2倍になる」
こんな調査結果が発表されました。

この調査は、岩手県・秋田県・長野県・茨城県・新潟県・高知県・長崎県・沖縄県の
40歳から69歳の男女およそ9万人を追跡調査した結果で、医学雑誌でも発表されてます。

人間の体は20歳ぐらいの時体型で、体の臓器の大きさ等が決まるようです。
要は人の体重が20歳より10キロ以上オーバーすると
臓器の負担がかなりかかり、それに耐えきれないと病気のリスクが大きくなる。

なので体重管理はしっかりと行わないと健康を維持できないのですね。

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メタボリックシンドロームから解放されるには


メタボリックや肥満を解消するには、特別難しいことはありません。
食生活の改善や日頃の運動などの、生活習慣を心がけていれば
問題なく改善されると思います。

まず食習慣として

・腹8文目
・外食をなるべく取らない
・野菜や海藻類など食生活に取り入れる
・間食を減らす(特にジャンクフード)
・ゆっくりと噛む
・深酒はしない
・一日10,000歩く

以上を実行できれば確実に体重は減り、数値は改善します。

私の場合、定期健診で血圧は問題が無かったのですが
脂質つまり中性脂肪の数値が380mg/dl超えていたので
医師から食生活の改善を指摘され、自分で取り組んだのが

・朝食のパンにマーガリンを塗らない。
・腹八文目にする。
・夕食に納豆を必ず食べる。
・自分で作ったシソの葉エキスが入った酢を水で5倍に薄めて飲む。
・毎日ではないが、週二日散歩として5000歩ぐらい歩く。

以上を心がけて結果、1カ月ごとに血液検査をして
2か月目に中性脂肪が、150近く減りました。
体重も3キロ以上減りましたね!

まとめ


 

私の場合でもそうですが、体重が落ちると体も軽くなり
気持ちとしても健康になった気がします。
チョットしたきっかけと、やるという意思を持てば
メタボから解放されると思います。

メタボに悩むあなたも試してみて下さい。
もちろん一番は医師と相談しながら、食生活を改善するのがベストだと思います!
やれるところから行いましょう!!

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